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LA SOPHRO-BALADE, C’EST QUOI ?

La sophro-balade est une pratique qui allie les bienfaits de la sophrologie avec ceux de la marche en pleine nature. Cette activité offre une expérience unique de relaxation, de reconnexion et de bien-être.

La sophro-balade se pratique généralement en groupe, accompagné d’un sophrologue expérimenté. Nul besoin d’être un marcheur aguerri pour en profiter : je privilégie les promenades douces, dans des lieux faciles d’accès, et je m’adapte aux capacités des participants. L’important n’est pas la dépense physique mais la communion avec la nature et la pratique des exercices sophrologiques en extérieur.

À cet effet, je varie les techniques en fonction de l’environnement : respiration consciente, visualisation positive, méditation, attention à ce qui nous entoure, éveil des sens…

Vous pouvez venir en famille (enfants à partir de 12 ans), entre amis ou demander à votre entreprise de me contacter pour une sortie cohésion d’équipe entre collaborateurs.

Les animaux sont évidemment les bienvenus.

Sophro-balade au Lac du Peïroou

Se reconstruire


après un burn-out, une dépression...

Sophro-balade plage de Fos sur Mer

LES BIENFAITS DE LA SOPHRO-BALADE

Cette pratique contribue à améliorer le bien-être physique en encourageant une activité physique modérée et permet une meilleure oxygénation du corps grâce aux différents exercices de respiration.

Sur le plan mental, elle aide également à réduire le stress et l’anxiété, grâce à la combinaison d’exercices en plein air et de techniques de relaxation et de visualisation positive.

L’éveil des sens et la reconnexion avec la nature favorisent le lâcher-prise, la détente musculaire et nous permettent de porter un regard neuf sur ce qui nous entoure.

Préserver


son équilibre, sa santé

VIVRE L’INSTANT PRÉSENT

L’objectif des sophro-balades est d’offrir une nouvelle perspective à la pratique de la sophrologie. Elles permettent de vivre pleinement l’instant présent par une prise de conscience accrue de l’environnement. Ces séances de groupe visent à se déconnecter de l’agitation de la vie quotidienne, du stress engendré par les soucis, professionnels ou personnels, et à (re)créer un contact privilégié avec la nature.

La sophro-balade aide à se recentrer positivement sur son corps pour prendre du recul, un temps pour soi, et ainsi apaiser les angoisses.

Sophro-balade forêt de Castillon

Se ressourcer


S'accorder une pause, se relaxer...

Sophro-balade près d'Aureille

COMMENT ÇA SE PASSE ?

Une séance de sophro-balade dure en moyenne deux heures, mais nous mettons parfois en place des sorties plus longues, avec repas tirés du sac.

Guidé par son sophrologue, le groupe va parcourir un itinéraire (souvent assez court, 2 à 3 km en moyenne) sélectionné pour ses qualités apaisantes et contemplatives. Différents arrêts sont proposés au cours de la promenade afin de pratiquer des exercices et techniques spécifiques en lien avec le cadre naturel.

L’objectif est de favoriser une immersion sensorielle dans l’environnement afin de permettre à chacun de renforcer sa présence à l’instant et la conscience de ses sensations corporelles.

Écouter


son corps

UNE RECONNEXION À LA NATURE ET À SOI

Loin des sollicitations extérieures et des contraintes du quotidien, les participants (re)découvrent la beauté de notre environnement naturel : nos plages, nos collines, nos forêts… Nous ressortons enrichis de cette expérience, plus apaisés, mentalement et physiquement, avec un lien renforcé à la nature et à soi-même.

C’est aussi l’occasion de partages entre participants, de rencontres et d’échanges conviviaux, et souvent la naissance de nouveaux liens d’amitié.


 

Plus qu’une simple activité de bien-être, la sophro-balade est une invitation à nous réharmoniser. Elle nous offre un espace pour respirer, méditer, lâcher-prise et retrouver la paix intérieure.


 

Pour participer à nos prochaines sorties, ou proposer des lieux originaux à faire découvrir au groupe, suivez nos actualités sur le site et sur la page Facebook.

Sophro-balade site archéologique de St Blaise

Se reconstruire


après un burn-out, une dépression...

Témoignages

Les participants aux consultations de sophrologie de Florence Barrier partagent leur expérience.


J’avais entendu parler des lampes hypnagogiques et de leurs effets pour produire des états modifiés de conscience, j’avais très envie de tester mais sans investir dans un achat. J’ai réservé une séance découverte, sans rien attendre de particulier, et je suis sous le choc : un feu d’artifice de couleurs et de formes dans ma tête, alors que j’avais pourtant les yeux fermés ! Il m’a semblé que ça avait duré bien plus longtemps que le temps annoncé, mais j’avoue que j’ai un peu perdu la notion du temps et de la réalité. À refaire ! Je vais même offrir une séance à mon fils pour son anniversaire. - Stéphane

Je ne connaissais pas la sophrologie, c’est mon médecin qui m’a conseillé de consulter Florence pour gérer de grosses douleurs, en plus de mon traitement. Florence m’a appris plusieurs exercices pour faire diminuer l’intensité des douleurs et les angoisses que ça me génère, je suis bluffée de voir les résultats sur à peine quelques séances ! Si j’avais su, je serais venue consulter bien plus tôt ! - Sabine

Ce qui m’a plu d’emblée, c’est le côté posé et bienveillant de Florence. Elle a su me mettre tout de suite en confiance, on sent qu’elle est à l’écoute et ne nous juge pas. J’ai pu lui exposer mes problèmes de santé et elle m’a proposé un programme sur plusieurs séances. Je n’en suis qu’au 4e rdv mais je vois déjà les améliorations dans mon quotidien, notamment auprès de mon mari et de mes enfants. Mille mercis !!!! - Imane

Florence est très professionnelle, elle a pris le temps de m’écouter et m’a demandé mon avis sur les séances à venir, ce que j’ai apprécié. Je suis très satisfaite de mes progrès et des petites astuces qu’on a pu mettre en place en cas de crise d’angoisse, ça m’aide tellement, surtout au boulot ! Un grand merci ! - Carole

J’ai consulté pour des problèmes de sommeil et je me suis endormi au cabinet dès le 1er rdv ! Moi qui ai toujours un mal fou à m’endormir, je n’en reviens encore pas ! - Pascal

Je n’ai pas consulté auprès de Florence Barrier, mais ma maman assiste à ses séances de groupe à l’EHPAD des Oliviers de St Jean (Martigues) et j’ai vu une énorme différence en l’espace de 5 ou 6 séances : ma mère est plus attentive, moins agitée, moins distraite, et les aides-soignantes m’ont dit qu’elle dormait mieux aussi. J’étais présente à un des ateliers, et j’ai pu apprécier la bienveillance et la complicité qu’il y a entre les résidents et vous, c’est aussi très rassurant. Alors merci encore madame Barrier, vous êtes d’une grande aide ! J’espère que mon témoignage convaincra d’autres personnes de faire appel à vos services. - Chantal

Une dame très professionnelle, à l’écoute de la personne, très calme et douce dans ses paroles. Ayant des gros problèmes, dès la première séance un vrai moment de détente et de soulagement, je la recommande à 100% et j’ai hâte de la prochaine séance merci madame Florence ! - Sabine

J'ai fait une séance découverte de la DREAM MACHINE avec Florence lors du salon du bien-être de Martigues et ça a été un sublime voyage visuel pour Moi. Elle m'avait expliqué avant la séance que chacun avait une expérience propre et ben !!! J'ai fait un voyage visuel à travers la "beauté" ... je crois que c'est comme ça que je décrirais le mieux mon expérience, mon ressenti avec la session DREAM MACHINE. Bref, j'ai adoré... j'ose à peine imaginer une séance complète. Merci pour la découverte Florence et aussi pour votre belle âme - Yann

Florence est une belle personne, pleine de ressources. - Patricia