Sophro-balade du week-end, même si le temps n'était pas vraiment de la partie.

La sophro-balade, c'est quoi ?

Tout simplement une sortie en nature tout en étant relié à notre corps, à nos sens, à notre conscience.

Nul besoin d'être un grand marcheur, nous avançons à notre rythme, en prenant le temps de faire des pauses, des exercices de sophrologie (respiration, marche libre ou consciente, pauses contemplatives, éveil des sens et partages).

Chaque sortie permet de se reconnecter à soi, aux autres et à la nature.

Suivez les actus et/ou la page Facebook pour être averti(e) des prochaines sorties et réserver votre place, ou même nous proposer des idées de sorties, nous sommes toujours curieux de découvrir de nouveaux endroits !

Cette fois, une belle découverte proposée par l'un de nos participants. Quelque part entre les Baux de Provence et Aureille, je ne saurais pas être plus précise, nous nous sommes tous laissé guider.

Plus d'infos sur les sophro-balades : sophrologie en pleine nature

Bonjour à tous ! Quelques photos de la sophro-balade de la semaine dernière, à Saint Rémy de Provence. Temps au beau fixe pour cette fois, pas trop chaud, c'était l'occasion d'en profiter avant les canicules à venir.

Une sortie qui s'est improvisée à la dernière minute, et qui valait le déplacement ! Exercices de respiration tout au long de la montée vers le lac de Peïroou (tout le monde en avait bien besoin, parce que ça grimpe mine de rien...), puis à l'arrivée séance de méditation de pleine conscience, sophro-déplacement du négatif et sophro-présence du positif (termes "techniques" pour les habitués ;) ) et longue séance d'éveil des sens pour profiter des parfums et des musiques de la nature, et bien évidemment du paysage ! Enfin, un bain de pieds pour les plus courageux avant de reprendre le chemin en sens inverse (en descente, cette fois, ouf !). Petit arrêt obligé au Glanum, découverte des antiques pour certains, et retour à Martigues !

Il est rare que nous fassions autant de route pour les sophro-balades, sauf sur demande du groupe ou suggestion des participants. Si l'activité vous intéresse, et que vous souhaitez y participer, le tarif découverte pour la 1ère séance est de 5 euros, comme pour les ateliers collectifs en cabinet. Suivez les infos sur la page Facebook ou ici même, sur le site, pour être averti(e) des prochaines sorties.

Plus d'infos sur les sophro-balades : sophrologie en pleine nature

Une sortie apaisante au bord de l'eau. Découverte de Sausset-les-Pins en fin d'après-midi pour ne pas être accablés par la chaleur.

Peu de marche mais de belles pauses respiration et reconnexion à ses sens avec la vue dégagée sur la mer, le parfum du sel, la chaleur du soleil et une légère brise, et évidemment les pieds dans l'eau !

Plus d'infos sur les sophro-balades : sophrologie en pleine nature

Une sortie surprenante : sophro-balade à la source de l'Infernet, entre Vitrolles et les Pennes-Mirabeau.

Une promenade facile et accessible à tous, parsemée d'arrêts ombragés et calmes pour prendre le temps de faire quelques exercices de respiration et d'attention aux 5 sens. Et, à l'arrivée, le plaisir du panorama sur la chute d'eau. Le grondement de l'eau isole de tous les bruits ambiants. Un havre de fraîcheur par ces temps de canicule.

Une belle découverte pour ma part, je ne pensais pas tomber sur un tel spectacle aussi près de chez nous !

Plus d'infos sur les sophro-balades : sophrologie en pleine nature

Les beaux jours reviennent, et avec eux les sophro-balades !

Cette année, en partenariat avec l'Office de Tourisme de Martigues, je vous propose un format un peu différent :

Un cycle de 6 balades en pleine nature, d'avril à septembre, conçu comme un cheminement intérieur : Les Sentiers du Calme.

6 mois, 6 sites emblématiques répartis sur Martigues et la Côte Bleue.

Pour chaque sortie, 2 dates seront proposées (un samedi et un mercredi) afin que vous puissiez "rattraper" en cas d'empêchement. Des dates supplémentaires pourront être ajoutées en fonction de la demande.

Chaque participant(e) se verra remettre un carnet de suivi, dans lequel il/elle pourra noter ses ressentis avant et après chaque sortie et chaque activité, afin d’ancrer et de pérenniser les différentes pratiques mises en œuvre durant la balade. Les balades sont construites autour d’un cycle évolutif : un thème différent sera mis chaque mois à l’honneur.

Au fil du chemin, nous prendrons le temps de :
- respirer en pleine nature
- éveiller nos sens
- nous poser pour de courtes pratiques guidées
- explorer ce qui se passe en nous quand l’esprit ralentit.

Aucune expérience n’est nécessaire, il suffit d’avoir envie de marcher tranquillement et de s’accorder une parenthèse de bien-être, un moment juste pour soi.

Chaque sortie se termine autour d’un échange convivial où le respect, la bienveillance et l’écoute seront toujours de mise. Il s’agit de proposer un moment de partage, en toute simplicité... et bonne humeur !

Durant ces sorties, nous pratiquerons différentes techniques de respiration, de relaxation, de la visualisation, de la méditation et de la marche en pleine conscience. Un temps pour s'exprimer clôturera chaque pratique, pour ceux qui désireront partager leurs ressentis.

Un groupe Whatsapp sera créé pour les personnes qui désirent se joindre aux sorties et prolonger l'expérience ou être prévenues des futures balades.

Infos pratiques :

- Durée : de 2h à 2h30 environ.

- Lieux : les lieux seront dévoilés au fil de la saison.

- À partir de 12 ans. Niveau facile / très facile.

- Tarif : 20€ / personne. Gratuit pour les -16 ans.

- Petits groupes de 8 pers. max. pour préserver la qualité de l'expérience.

- Prévoir chaussures et tenue adéquates + gourde.

- Carnet de suivi offert.

- Sortie confirmée à partir de 2 participants, sous réserve de météo favorable. Le règlement peut se faire à l'inscription ou sur place, en début de séance.

Vous pouvez venir accompagné(e), en famille ou entre amis. Les animaux sont les bienvenus. 

Les mineurs et nos compagnons à 4 pattes restent sous la responsabilité de leur accompagnant majeur.

1ère sortie :

Lieu : Grand Parc de Figuerolles Paul Lombard. Avenue du Grand Parc - 13500 Martigues

Dates : samedi 4 avril et mercredi 29 avril 2026.

Heure : 15h. Rendez-vous devant l'entrée principale du parc quelques minutes avant.

Thème : "Émerger" - Ouvrir un nouvel espace intérieur.

Inscriptions sur la page de réservations : réserver

Ou par téléphone au 06 17 94 83 66, ou par mail : florence.barrier.sophrologue@gmail.com

J'en profite pour remercier l'Office de Tourisme de Martigues pour sa confiance et sa communication autour de l'événement.

Plus d'infos sur les sophro-balades : sophro-balades