OFFRE SPÉCIALE BLACK FRIDAY

VALABLE POUR TOUTE RÉSERVATION EFFECTUÉE JUSQU'AU 1er DÉCEMBRE INCLUS.

Formule "DOUCEUR D'HIVER"

Pour accueillir l'hiver en douceur, je vous propose une prestation inédite et éphémère :

1 SÉANCE = 3 SOINS pour un bien-être complet.

Une séance unique qui combine trois approches complémentaires :

• La Sophrologie, pour apaiser le mental et relâcher les tensions.

• La Photostimulation, pour favoriser le recentrage, la détente profonde et l’harmonisation émotionnelle.

• Un Soin énergétique LaHoChi, pour rééquilibrer les énergies et activer un mieux-être global.

Un trio puissant pour une expérience à la fois douce, profonde et régénérante, au prix de 70€ (au lieu de 120€).

Durée approximative : entre 1h45 et 2h, temps d'échanges compris (une boisson vous sera proposée).

* Cette formule est ouverte à la réservation jusqu'au 1er décembre inclus (possibilité de réserver votre prestation jusqu'à fin 2026, il faut seulement que la réservation soit effectuée avant le lundi 1er décembre 2025 à minuit).

Passé cette date, cette prestation ne sera plus disponible.

Pour réserver : par téléphone au 06 17 94 83 66, par message sur mes comptes Facebook et/ou Instagram, ou tout simplement sur le site : réservations
 

Au plaisir de vous recevoir pour un moment bien-être et détente !

(Prestation en cabinet uniquement, au 7 av. José Nobre - 1er étage - 13500 Martigues)

Un voyage intérieur au cœur de l’hiver : contes, détente profonde et douceur sophrologique pour lâcher prise et accueillir le changement.

Un temps pour écouter, ressentir, laisser infuser… Un temps pour soi.

Je vous invite à un atelier où les contes deviennent des guides, et où la sophrologie ouvre la porte à la transformation.

Deux heures pour se laisser porter, ralentir, respirer et reconnecter à sa lumière intérieure.

Dates : à 15H les : mardi 23 décembre - samedi 27 décembre - lundi 29 décembre et vendredi 2 janvier 2026.

À 19H le vendredi 26 décembre.

Lieu : au cabinet, 7 av. José Nobre (1er étage), Martigues (13500).

Durée : environ 2h, avec pause et boisson offerte. Un temps d'échanges et de partages dans le respect et la bienveillance ponctuera chaque lecture.

Pour adultes et ados à partir de 13/14 ans.

Sur réservation uniquement (places limitées) : au 06 17 94 83 66, sur le site : réservations ou par message privé sur mes comptes Facebook ou Instagram.

Tarifs : adultes 15€ - ados 10€.

Contes différents à chaque session.

Parking gratuit. Toilettes.

Salle chauffée équipée de fauteuils relax + repose-pieds + coussins.

Prévoir chaussettes + plaid pour les plus frileux (l'état de profonde relaxation induit une baisse de la température corporelle).

Les fêtes sont là, et avec elles, le stress.

Entre les préparatifs, les obligations, le budget, la fatigue et les émotions, 4 personnes sur 10 ressentent davantage de stress ou d’anxiété en cette période.

Et si, cette année, vous faisiez autrement ?

Faire une pause. Respirer. Relâcher la pression.

La sophrologie offre un espace pour :

- Apaiser le mental,

- Relâcher les tensions,

- Retrouver du calme et du plaisir dans l’instant.
 

S’offrir une séance… ou l’offrir à quelqu’un qu’on aime, c’est choisir un cadeau qui fait vraiment du bien.

Parce que le plus beau cadeau de fin d’année, c’est parfois simplement… le lâcher-prise.

Prendre soin de soi, c’est aussi ça, l’esprit de Noël !

Mise à jour : samedi 27/12 : 1 place restante - Vendredi 2/01 : 5 places restantes.

Avant la lecture des contes, je vous propose une séance guidée pour marquer le passage du solstice d'hiver. Un moment d'introspection pour faire le bilan de l’année écoulée, identifier ce qui n’a plus sa place, lâcher ce qui encombre, ce qui ralentit, et ouvrir un espace intérieur clair pour accueillir le nouveau pour 2026.

Un voyage intérieur au cœur de l’hiver : contes, détente profonde et douceur sophrologique pour lâcher prise et accueillir le changement.

Un temps pour écouter, ressentir, laisser infuser… Un temps pour soi.

Je vous invite à un atelier où les contes deviennent des guides, et où la sophrologie ouvre la porte à la transformation.

Deux heures pour se laisser porter, ralentir, respirer et reconnecter à sa lumière intérieure.

Dates : à 15H les : mardi 23 décembre - samedi 27 décembre (1 place encore disponible) - lundi 29 décembre et vendredi 2 janvier 2026 (5 places encore disponibles).

À 19H le vendredi 26 décembre.

Lieu : au cabinet, 7 av. José Nobre (1er étage), Martigues (13500).

Durée : environ 2h, avec pause et boisson offerte. Un temps d'échanges et de partages dans le respect et la bienveillance ponctuera chaque lecture.

Pour adultes et ados à partir de 13/14 ans.

Sur réservation uniquement (places limitées) : au 06 17 94 83 66, sur le site : réservations ou par message privé sur mes comptes Facebook ou Instagram.

Tarifs : adultes 15€ - ados 10€.

Contes différents à chaque session.

Parking gratuit. Toilettes.

Salle chauffée équipée de fauteuils relax + repose-pieds + coussins.

Prévoir chaussettes + plaid pour les plus frileux (l'état de profonde relaxation induit une baisse de la température corporelle).

Voici les horaires des séances de sophrologie de groupe pour ce mois de JANVIER :

- Les LUNDIS de 12h30 à 13h30 : 5, 12, 19 et 26 janvier. 

- les MERCREDIS de 15h à 16h : 7, 14, 21 et 28 janvier.

- les VENDREDIS de 17h30 à 18h30 : 9, 16, 23 et 30 janvier.

- les SAMEDIS de 10h à 11h : 10 et 17 janvier.

Attention, pas de séance les samedis 3, 24 et 31 janvier : dans le cadre de mon engagement à une mise à niveau régulière et à un approfondissement de ma pratique, je serai en formation ces week-ends. J'ai commencé une formation pour devenir maître praticien en hypnose ; j'y consacre donc la plupart des week-ends afin de ne pas diminuer mes horaires de consultations en semaine.

Pour vous inscrire : vous pouvez soit réserver votre place sur le planning : réservations
soit en me contactant directement au 06 17 94 83 66 ou sur ma page Facebook.

Les séances ont lieu dans nos locaux, au 7 av. José Nobre, 1er étage, 13500 Martigues.

Des plaids sont à votre disposition (l'état de profonde relaxation induit une baisse de la température corporelle), mais n'hésitez pas à amener le vôtre.

Toutes les séances se font dans le respect et l'écoute neutre, les partages seront toujours accueillis avec bienveillance et sans jugement.

Plus d'infos sur ma page : Ateliers collectifs

Voici les horaires des séances de sophrologie de groupe pour ce mois de FÉVRIER :

- Les LUNDIS de 12h30 à 13h30 : 2, 9, 16 et 23 février. 

- les MERCREDIS de 15h à 16h : 4, 11, 18 et 25 février.

- les VENDREDIS de 17h30 à 18h30 : 13, 20 et 27 février.

- les SAMEDIS de 10h à 11h : 14, 21 et 28 février.

Attention, pas de séance le vendredi 6 ni le samedi 7 février : dans le cadre de mon engagement à une mise à niveau régulière et à un approfondissement de ma pratique, je serai en formation ces journées.

J'ai commencé une formation pour devenir maître praticien en hypnose ; je pourrai d'ici peu vous proposer un accompagnement complémentaire, ainsi que des séances spéciales pour l'arrêt du tabac et la pose d'anneau gastrique virtuel dans le cadre de la perte de poids.

Pour vous inscrire : vous pouvez soit réserver votre place sur le planning : réservations
soit en me contactant directement au 06 17 94 83 66 ou sur ma page Facebook.

Les séances ont lieu dans nos locaux, au 7 av. José Nobre, 1er étage, 13500 Martigues.

Des plaids sont à votre disposition (l'état de profonde relaxation induit une baisse de la température corporelle), mais n'hésitez pas à amener le vôtre.

Toutes les séances se font dans le respect et l'écoute neutre, les partages seront toujours accueillis avec bienveillance et sans jugement.

Plus d'infos sur ma page : Ateliers collectifs

Dans un quotidien souvent chargé, il est naturel de chercher des moyens simples, rapides et efficaces pour se détendre.

S’il n’est pas toujours possible de s’accorder une séance de sophrologie complète, quelques exercices courts peuvent déjà aider à relâcher la pression, à condition de savoir ce qu’ils peuvent - et ne peuvent pas - apporter.

Dans cet article, je vous propose 3 exercices accessibles, à pratiquer en autonomie, pour vous offrir une pause dans la journée.

À savoir :
Ces exercices sont des outils ponctuels de relaxation et de respiration, inspirés des approches psycho-corporelles.
Ils ne remplacent pas une véritable séance de sophrologie, qui s’inscrit dans un accompagnement global, progressif et personnalisé. 

Exercice 1 – LA RESPIRATION D'ANCRAGE (2 à 3 minutes)

Asseyez-vous confortablement, les pieds bien en contact avec le sol.
Inspirez par le nez en comptant jusqu’à 4, puis expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à 6.
À chaque expiration, imaginez que les tensions inutiles quittent désormais votre corps pour se disperser et disparaître dans le sol.

À pratiquer quand le mental s’emballe ou en fin de journée.

Exercice 2 – LE SCAN CORPOREL EXPRESS (3 à 5 minutes)

Fermez les yeux et portez votre attention successivement sur : votre front, votre mâchoire, vos épaules, votre ventre, vos fessiers puis vos jambes.
À chaque zone, observez les sensations et invitez consciemment chaque partie de votre corps au relâchement, sans forcer : imaginez votre front se lisser, votre mâchoire se desserrer, sentez vos épaules se relâcher, conscientisez les mouvements de votre ventre à chacune de vos respirations, portez votre attention sur les muscles de vos cuisses qui se détendent et laissez votre corps tout entier se relaxer jusqu'au bout de vos extrémités.

Idéal avant de dormir ou lors d’une pause.

Exercice 3 – LA VISUALISATION REFUGE ou lieu refuge (3 minutes)

Fermez les yeux et imaginez un lieu dans lequel vous vous sentez en sécurité et parfaitement apaisé(e). Cela peut être un lieu réel ou imaginaire.
Prenez le temps d'en observer les couleurs, les sons, les odeurs, de ressentir les sensations.
Restez quelques instants dans ce lieu avant de revenir doucement à l’instant présent.

Gardez ce lieu à l'esprit : vous pourrez y retourner aussi souvent que vous le souhaiterez quand vous en éprouverez de nouveau le besoin.

À utiliser en période de stress émotionnel.

***

Pourquoi ces exercices ont leurs limites :

Ces pratiques peuvent apporter un apaisement ponctuel. Ils peuvent être pratiqués en complément d'un accompagnement en sophrologie, mais ils ne s'y substituent pas.

En revanche, lorsque le stress, les troubles du sommeil ou l’anxiété s’installent durablement, un accompagnement plus structuré devient nécessaire.

La sophrologie propose alors :

- un travail progressif,

- des séances complètes,

- une adaptation personnalisée,

- et un apprentissage durable de l’autonomie.

Envie d’aller plus loin ?

Si vous ressentez le besoin d’un accompagnement sur mesure, je propose des séances de sophrologie adaptées à vos besoins, à votre rythme et à votre vécu.

N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus ou prendre rendez-vous : formulaire de contact.