Et si les contes nous aidaient à lâcher prise ?

Les Sophro-contes d’automne

Et si, le temps d'une parenthèse, vous laissiez le quotidien de côté pour vous laisser emporter par la magie des histoires ?

Je vous invite à vivre une expérience originale, entre sophrologie et littérature : une plongée dans l'univers des contes, en état sophroliminal, cet état de conscience entre veille et sommeil qui favorise la détente et l'imaginaire.

Au programme :

- Installation dans un état de détente guidée par la sophrologie.
- Lecture d'un conte aux couleurs de l'automne, peuplé de transformations et de métamorphoses.
- Un temps de réflexion intérieure pour accueillir les images, les émotions et les résonances personnelles de l'histoire.
- Un moment d'échanges et de partage, dans la bienveillance et sans obligation de parler.

Une pause gourmande autour de boissons chaudes et de chocolats viendra ponctuer cette parenthèse, avant de repartir pour un second voyage au cœur d'un autre conte.

Deux histoires, deux voyages intérieurs, deux occasions de ralentir, de s'évader et peut-être de regarder certaines choses autrement…

Une parenthèse de deux heures pour se poser, rêver et laisser les histoires cheminer en soi.

Lieu : au cabinet, 7 av. José  Nobre - 1er étage - 13500 Martigues
Dates et horaires : 

À 15h : samedi 24/10 - mercredi 28/10 - dimanche 1er/11.

À 17h : vendredi 23/10 - dimanche 25/10 - vendredi 30/10 - samedi 31/10.

Durée : environ 2h. À partir de 12 ans.
Participation : 15€ - Réservation obligatoire - Places volontairement limitées pour préserver la qualité des échanges.

Parking gratuit. Toilettes.

Fauteuils relax + repose-pieds + coussins + plaids - Salle chauffée.

Infos et réservations :

Me contacter au 06 17 94 83 66, ou inscriptions directement sur le site : réservation d'atelier

LES CERCLES DU CALME - GROUPE DE PAROLES ENTRE FEMMES

Thème d'octobre : "Pourquoi je n'arrive jamais à décrocher ?"

La journée est terminée... mais votre tête continue de tourner.

Vous pensez encore à ce qu'il faut faire demain, à ce que vous avez oublié aujourd'hui, à cette conversation qui vous travaille, à tout ce qui attend encore votre attention.

Et il faut sortir le linge de la machine.

Est-ce que le papier de l'école a bien été signé ?

Ne pas oublier de téléphoner à ...

Lorsque vous avez enfin un moment pour vous, difficile de vraiment vous poser.

Pour ce nouveau Cercle du Calme, nous prendrons le temps d'explorer ce qui nous empêche de décrocher : charge mentale, habitudes, sollicitations permanentes, difficulté à lâcher prise... et parfois seulement cette impression qu'il faudrait toujours être en train de faire quelque chose.

Un temps pour mettre des mots sur ce que nous vivons, partager nos expériences sans jugement, mais aussi expérimenter concrètement une autre façon de faire.

La rencontre se terminera par une séance de sophrologie/hypnose autour du lâcher-prise et de la déconnexion pour déposer symboliquement ce qui nous encombre et retrouver un peu d'espace intérieur.

Et si, pour une fois, vous vous autorisiez à ne rien avoir à gérer pendant quelques heures ?

Rendez-vous entre femmes le vendredi 16 octobre.

Date : vendredi 16 octobre à 18h

Fréquence : chaque 3e vendredi du mois.

Durée : env. 2h30

Participation : 10€ (boissons offertes)

Lieu : au cabinet, 7 av. José Nobre, 1er étage, Martigues (13500)

Rencontre uniquement réservée aux femmes.

Les places sont volontairement limitées afin de préserver la convivialité et la qualité des échanges.

Envie d'en savoir plus ou de réserver votre place ? N'hésitez pas à me contacter via le formulaire de contact, à réserver directement en ligne ou à m'appeler au 06 17 94 83 66.

Et si vous vous dites « ça pourrait faire du bien à quelqu’un que je connais », n’hésitez pas à lui en parler.

Les Sentiers du Calme jouent les prolongations !

La dernière sophro-balade de la saison, initialement prévue fin septembre a été reportée au mercredi 7 octobre, pour des raisons météorologiques.

Ce sera donc la toute dernière sortie de la saison !

Une balade pour ralentir, respirer, éveiller ses sens et prendre le temps d'observer ce qui nous entoure… avant de s'installer pour une séance de sophrologie au cœur de la nature.

Parc de Figuerolles – Martigues (rdv devant le portail de l'entrée principale)
Mercredi 7 octobre à 15H
Durée : environ 2h30
Tarif : 20€/pers.

Une dernière occasion de s'offrir un peu de calme avant la pause hivernale.

Si vous aviez envie de découvrir les Sentiers du Calme, c'est le moment !

--> Il reste encore 4 places. Gratuit pour les -16 ans accompagnés.
Prévoir tenue confortable et chaussures adéquates, ainsi qu'une gourde et une serviette ou natte pour les pratiques assises.
Bienveillance, respect et bonne humeur de mise.

Réservations : ici.

Plus d'infos sur les sophro-balades : ici.

Dernière sophro-balade de la saison !

Avant que l'automne ne s'installe, les Sentiers du Calme vous donnent rendez-vous une dernière fois au parc de Figuerolles, à Martigues.

Une balade en pleine nature pour ralentir, respirer, se reconnecter à ses sensations… ponctuée d'exercices et de séances de sophrologie pour prolonger cette parenthèse et profiter pleinement du calme du lieu.

Une dernière occasion de prendre le temps, dehors, avant la pause hivernale.

Lieu : Parc de Figuerolles / Paul Lombard – Martigues.
Date : mercredi 30 septembre à 15H.
Durée : 2h à 2h30.
Tarif : 20€/pers. Gratuit pour les -16 ans.
À partir de 12 ans (mineurs accompagnés d'un adulte), niveau facile/très facile.

Réservations : 06 17 94 83 66 ou directement sur le site.

- Petits groupes de 8 personnes max. pour préserver la qualité de l'expérience.
- Prévoir chaussures et tenue adéquates + gourde, ainsi qu'une serviette ou natte pour s'asseoir.
- Carnet de suivi offert.
- Sortie confirmée à partir de 2 participants, sous réserve de météo favorable.
- RdV devant le portail de l'entrée principale.

Si vous aviez envie de découvrir les Sentiers du Calme, c'est le moment ou jamais pour cette saison !

Plus d'infos sur les sophro-balades ici.

LES CERCLES DU CALME arrivent à Martigues.

À partir de septembre, je vous propose un nouveau rendez-vous mensuel : un espace bienveillant entre femmes pour échanger, souffler, déposer ce qui pèse et repartir plus légères.

Chaque rencontre sera construite autour d'un thème différent, qui servira de fil conducteur aux échanges et à la séance de sophrologie ou d'hypnose qui accompagnera la réunion.

Parmi les thèmes qui pourront être abordés durant l'année : la confiance en soi, les limites, les émotions, la charge mentale, le lâcher-prise, la place que l'on s'accorde, notre rapport au corps…

L'idée n'est pas de venir chercher des réponses toutes faites, mais de prendre un temps pour soi, partager si on le souhaite, écouter les autres et expérimenter des outils de sophrologie ou d'hypnose dans un cadre simple, chaleureux et sans jugement.

Thème de septembre : "Créer sa bulle de calme pour la rentrée". 

Et si cette rentrée était l'occasion de vous créer un espace rien qu'à vous ?

Ma rentrée, mon rythme. Comment choisir son rythme, plutôt que de courir après celui des autres ? Nous aborderons les thématiques suivantes :

- Retrouver un rythme après l'été

- Préserver des moments pour soi

- Identifier ce qui nous apaise réellement

- Créer des petits rituels de calme au quotidien

- Apprendre à se ménager une "bulle" même quand le quotidien reprend le dessus.

Premier Cercle du Calme : vendredi 18 septembre à 18h

Fréquence : chaque 3e vendredi du mois.

Durée : env. 2h30

Participation : 10€

Lieu : au cabinet, 7 av. José Nobre, 1er étage, Martigues (13500)

Rencontre uniquement réservée aux femmes.

Les places sont volontairement limitées afin de préserver la convivialité et la qualité des échanges.

Envie d'en savoir plus ou de réserver votre place ? N'hésitez pas à me contacter via le formulaire de contact, à réserver directement en ligne ou à m'appeler au 06 17 94 83 66.

Je suis très heureuse de vous annoncer l'obtention de mon Numéro de Déclaration d'Activité (NDA) en tant qu'organisme de formation auprès de la DREETS Provence-Alpes-Côte d'Azur.

Plusieurs mois de réflexion, de rédaction, de programmes, de conventions, de dossiers… et il y a quelques jours, cette petite phrase qui fait vraiment plaisir : "déclaration d'activité validée".

Concrètement, cette déclaration me permet désormais de proposer des actions de formation professionnelle dans le domaine de la sophrologie et du bien-être, à destination notamment des professionnels souhaitant développer ou compléter leurs compétences.

Cette démarche vient concrétiser un projet que je préparais depuis plusieurs mois, avec notamment la création de programmes de formation structurés, d'objectifs pédagogiques précis et de modalités d'évaluation adaptées.

La formation et la transmission ont toujours fait partie de moi : en tant que professeure de français et intervenante auprès du CUER MA au début de ma vie professionnelle, puis en tant que responsable formatrice en management.

Cette nouvelle étape dans mon métier de sophrologue et d'hypnopraticienne s’inscrit finalement dans la continuité d’un fil conducteur qui traverse tout mon parcours : transmettre, partager et accompagner.

L’obtention de mon numéro de déclaration d’activité (NDA) auprès de la DREETS PACA vient ainsi naturellement prolonger cette histoire et ouvre aujourd’hui une nouvelle voie : celle de la formation autour de la sophrologie, de l’hypnose et des pratiques d’accompagnement.

Cette nouvelle activité vient donc compléter mon accompagnement individuel en sophrologie et en hypnose, ainsi que mes propositions de séances collectives.

Une étape importante et motivante dans le développement de mon activité que je souhaitais partager avec vous !
 

Derrière une séance, il y a tout un travail de préparation insoupçonné.

Lorsqu'on accompagne une problématique comme les troubles du sommeil, par exemple, on ne se contente pas d'enchaîner quelques exercices de relaxation, de respiration ou de visualisation piochés dans notre boîte à outils de sophrologue.

Non : chaque séance est pensée, structurée et adaptée en fonction du consultant. Recherches, supports, fiches, réflexions sur les mécanismes du sommeil et sur les outils sophrologiques les plus pertinents, échanges avec le consultant sur son vécu, son passé en tant que dormeur, ses préférences, ses besoins, ses difficultés…

Tout ce travail en amont permet ensuite de proposer un accompagnement cohérent, progressif et véritablement personnalisé. Un accompagnement unique, adapté à la problématique de chaque personne qui vient me consulter.

J'élabore un protocole unique parce que chaque personne est unique, chaque parcours de vie est unique. Deux personnes peuvent souffrir des mêmes troubles du sommeil, par exemple, mais si leur origine est différente, si leurs manifestations sont différentes, si leur environnement familial ou professionnel est différent, si leurs rythmes de vie sont différents... eh bien, les exercices que je vais proposer seront forcément différents !

Autrement dit, vous l'aurez deviné, aucun accompagnement ne ressemble à un autre.

Le protocole que je vous proposerai aura été mûrement réfléchi et adapté à vos besoins, à votre demande et à vos contraintes. Et ce protocole est amené à évoluer selon vos progrès, vos éventuelles difficultés, vos changements d'habitudes... tout au long du suivi.

Et ça, c'est un travail qui dépasse la séance que vous vivez le jour de votre rendez-vous.

Parce que derrière quelques minutes de sophrologie, il y a souvent beaucoup plus de travail qu'on ne l'imagine...

Sophro-balade d'août  - PLAGES DE LA SAULCE ET DE SAINTE CROIX

Et si vous vous accordiez une parenthèse pour souffler, ralentir… et simplement être présent.e à vous-même ?

Je vous propose une nouvelle sophro-balade dans le magnifique cadre des plages de Sainte-Croix et de La Saulce, avec un passage jusqu'à la chapelle qui surplombe la mer.

Thème du mois : "Lâcher : alléger, déposer, ralentir"

Au fil de la marche, nous alternerons temps de respiration, exercices de sophrologie, moments d'observation et instants de calme pour relâcher les tensions, prendre du recul et retrouver un rythme plus apaisé.

Un moment pour laisser derrière soi ce qui pèse, profiter de la beauté du littoral et repartir plus léger.

Lieu : Plages de Sainte-Croix et de La Saulce – Martigues - RDV à 8h30 à l'entrée de la plage de la Saulce, face au camping La Source, au croisement entre la route de la Saulce et le chemin du Four à Chaux.

Dates : mercredi 12 et samedi 22 août.

Compte tenu des températures actuelles, il y aura peu de marche : nous ferons principalement de la pratique et des exercices debout et assis, avec une séance de sophrologie en pleine nature plus longue que d'habitude (assis.es ou allongé.es sur les nattes).

- À partir de 12 ans. Niveau facile / très facile.

- Durée : environ 2h.

- Tarif : 20€ / personne. Gratuit pour les -16 ans. Mineurs obligatoirement accompagnés de leur responsable légal.

- Petits groupes de 8 pers. max. pour préserver la qualité de l'expérience.

- Prévoir chaussures et tenue adéquates + gourde, ainsi qu'une serviette ou natte pour s'asseoir.

- Carnet de suivi offert.

- Sortie confirmée à partir de 2 participants, sous réserve de météo favorable et de température acceptable.

- Bonne humeur, convivialité et bienveillance. Les partages sont les bienvenus pour les personnes qui le souhaitent.

Renseignements et inscriptions sur la page de réservations ou au 06 17 94 83 66.

Au plaisir de partager cette parenthèse avec vous.

Plus d'infos sur les sophro-balades ici.

Et si, aujourd'hui, le cabinet s'installait au bord de la mer ?

Les Sentiers du Calme, ce sont des séances de sophrologie... mais où les murs du cabinet disparaissent pour laisser place aux pins, aux rochers, au chant des cigales et au bruit des vagues.

On y marche, bien sûr. Mais pas seulement.

On s'y accorde une parenthèse, on prend le temps de respirer autrement, d'observer ce qui nous entoure... et ce qui se passe en nous.

Parce que ces sentiers ne sont pas simplement des chemins où l'on marche.

Ce sont des chemins où l'on vient déposer un peu de ce que l'on porte, respirer autrement, regarder autrement... et repartir un peu plus léger.

Sortie du jour avec un groupe réduit exceptionnellement composé de... une personne.

Normalement je ne maintiens la sortie qu'à partir de 2 inscriptions, mais suite à un désistement de dernière minute, je n'allais pas décevoir la seconde participante.

La sophro-balade s'est muée en une expérience plus personnelle, durant laquelle j'ai pris le temps d'adapter les séances du parcours pour sortir du déroulé habituel et coller au vécu de mon unique participante de ce mercredi matin. Merci à elle pour ce beau moment de partage, de confiance et de simplicité.
 

Bonne nouvelle ! Vous pouvez désormais profiter d'une séance de sophrologie avec votre coffret Wonderbox.

Vous avez reçu une Wonderbox et vous ne savez pas encore quelle expérience choisir ?

Je suis heureuse de faire désormais partie des partenaires Wonderbox et de vous accueillir au cabinet à Martigues.

Selon votre coffret, vous pourrez profiter de :

 Pour se ressourcer :
• Une séance découverte de sophro-relaxation (60 minutes)
• Une boisson chaude ou froide

 Bien-être d'exception :
• Une séance individuelle de sophrologie (90 minutes)
• Une boisson chaude ou froide

Et, en plus de ces 2 offres, bénéficiez également de :

- 10% de remise sur une personne supplémentaire

- 10% de remise sur une prochaine réservation

Les 2 coffrets sont également disponibles en e-coffret avec réception immédiate sur le site Wonderbox : https://www.wonderbox.fr/florence-barrier-sophrologue-martigues/l/L6L831

Que vous souhaitiez prendre un moment pour souffler, mieux gérer votre stress ou simplement découvrir la sophrologie, ce sera un plaisir de vous accompagner.

Si vous possédez l'un de ces coffrets et que vous avez des questions sur son utilisation, n'hésitez pas à me contacter.

Et, pour varier les plaisirs, je propose toujours mes autres offres chez Smartbox et Naturabox (photostimulation, soins LaHoChi...).

En tant que thérapeute spécialiste de l'endométriose, je m'engage aux côtés d'ELSEE pour le bien-être et la santé des femmes.
Mon code parrainage : BARRIER20 pour profiter de 20€ de crédit lors de votre inscription.

Elsee est la 1ère solution de remboursement des dépenses de médecine douce, compléments alimentaires, sport, santé mentale, culottes menstruelles... pensée pour les femmes.

Tout ce qui contribue au bien-être et à la santé de la femme et qui n’est pas déjà remboursé par la sécurité sociale peut être remboursé par Elsee.

Qu’est-ce qui est remboursé ?

Tous les soins et produits essentiels à la santé des femmes, mais rarement couverts par les mutuelles :

Médecines alternatives : ostéopathie, naturopathie, acupuncture...

Santé mentale : sophrologues, psychologues, coaching…

Sport thérapeutique : yoga, pilates…

Compléments alimentaires et soins naturels

Matériel de santé féminine : culottes menstruelles, dispositifs de rééducation périnéale...


Comment ça marche ?

Les futures membres Elsee choisissent un abonnement adapté à leurs besoins (fertilité, post-partum, endométriose, ménopause, bien-être etc.) parmi les quatre offres actuellement proposées.

Elles bénéficient d’un budget de remboursement annuel (de 340 à 1900€ de remboursement sur l’année) sur ce qu'elles souhaitent parmi les partenaires réseau et avec une souplesse pour consommer à l'extérieur du réseau Elsee, grâce à l’option Liberté.

Elles se font rembourser en 48h leurs dépenses santé simplement, via leur espace client en envoyant leur facture.

Combien ça coûte ?

Les abonnements commencent à :

19€/mois (ex : 340€ de remboursements par an).

Quel engagement ?

- L’abonnement mensuel avec l’option Liberté engage pour 12 mois avec une garantie “satisfaite ou remboursée” qui permet d’arrêter dans les 3 premiers mois.
- Le pack “sans engagement” est celui en format Essentiel, sans demande de remboursement en dehors du réseau.
- Les Cartes Bien-Être sont des “mini pack” sans engagement.

N'hésitez pas à me contacter pour plus de renseignements.

Pour plus d'informations sur la gestion de la douleur (endométriose, adénomyose, SOPK, fibro...) en sophrologie : douleurs chroniques.

Les Sentiers du Calme : cycle de sophro-balades d'avril à septembre 2026. 

- Lieu #4 : La Couronne - Plage et phare - chemin du Phare, La Couronne, Martigues

Entre plage, rochers polis par la mer et le phare qui veille, accordez-vous un moment pour respirer et faire le point.

Thème du mois : Rayonner. Prendre sa place et affirmer sa présence.

Compte tenu des températures actuelles, il y aura peu de marche : nous ferons principalement de la pratique et des exercices debout et assis, avec une séance de sophrologie en pleine nature plus longue que d'habitude (assis.es ou allongé.es sur les nattes).

- Dates : samedi 11 et mercredi 22 juillet à 9H.

- À partir de 12 ans. Niveau facile / très facile.

- Durée : environ 2h.

- Tarif : 20€ / personne. Gratuit pour les -16 ans. Mineurs obligatoirement accompagnés de leur responsable légal.

- Petits groupes de 8 pers. max. pour préserver la qualité de l'expérience.

- Prévoir chaussures et tenue adéquates + gourde, ainsi qu'une serviette ou natte pour s'asseoir.

- Carnet de suivi offert.

- Sortie confirmée à partir de 2 participants, sous réserve de météo favorable et de température acceptable.

- Bonne humeur, convivialité et bienveillance. Les partages sont les bienvenus pour les personnes qui le souhaitent.

RDV devant l'entrée du phare (portail) quelques minutes avant l'heure. Parking gratuit.

Inscriptions obligatoires : 06 17 94 83 66 ou page de réservation.

Plus d'infos sur les sophro-balades ici.