Je vous propose un voyage sous hypnose pour partir à la rencontre de votre animal totem.

Une séance d’hypnose de groupe sous forme d'expérience ponctuelle autour de la symbolique de l'animal.
À travers un voyage hypnotique guidé, chacun est invité à laisser émerger une figure animale intérieure, porteuse de sens, de qualités ou de ressources personnelles.

Une expérience qui invite chacun à explorer son monde intérieur, ses ressources et ses ressentis, de manière ludique et introspective.

Il ne s’agit ni de croyance, ni de spiritualité, mais d’un travail symbolique utilisant les capacités naturelles de l’imaginaire et de l’hypnose.

Dates : 

À 15H les : Samedis 21 et 28 février, Dimanches 22 février et 1er mars, mercredi 25 février.

À 17H le : Vendredi 27 février.
 

Séance de groupe (uniquement sur réservation - places limitées).

À partir de 15 ans.

Temps d'échanges en fin de séance (tous les partages seront toujours accueillis dans la bienveillance et le non-jugement).

Boissons offertes.

Fauteuils relax + repose-pieds. Salle chauffée. Toilettes. Parking gratuit.

Plaids à disposition (l'état de profonde relaxation induit une baisse de la température corporelle). Vous pouvez venir avec votre plaid si vous le souhaitez. Prévoir des chaussettes.

Durée approximative : 1h15 

Tarif : 25€ / pers.

Et si la Saint-Valentin devenait un vrai moment de présence... à deux ?

Offrir un cadeau, c’est facile.

Offrir un moment à vivre, c’est plus rare.
 

Pour la Saint-Valentin, je vous propose une expérience immersive en duo autour de la photostimulation (Dream Machine).

Une parenthèse hors du temps, à partager à deux, chacun dans son espace intérieur.
 

Au programme :

– une séance de photostimulation en duo ;

– un temps d’échange et de partages pour poser les ressentis ;

– une boisson chaude ou froide offerte, pour revenir en douceur ;

– une carte cadeau élégante, prête à offrir, avec enveloppe nacrée.

Et pour prolonger l’expérience après la séance, vous repartirez avec :

- un audio de pratique

- un mini-guide d’accompagnement

Une expérience unique à découvrir en couple, entre proches ou entre amis.

Parce que la connexion ne se limite pas aux mots.

- Séance en duo (1h) : 80 €

- Chèques-cadeaux disponibles

Pour plus d’informations, me contacter au 06 17 94 83 66 ou pour réserver directement : réservations

Des questions sur la photostimulation ? Tout est expliqué ici.

OFFRE SPÉCIALE BLACK FRIDAY

VALABLE POUR TOUTE RÉSERVATION EFFECTUÉE JUSQU'AU 1er DÉCEMBRE INCLUS.

Formule "DOUCEUR D'HIVER"

Pour accueillir l'hiver en douceur, je vous propose une prestation inédite et éphémère :

1 SÉANCE = 3 SOINS pour un bien-être complet.

Une séance unique qui combine trois approches complémentaires :

• La Sophrologie, pour apaiser le mental et relâcher les tensions.

• La Photostimulation, pour favoriser le recentrage, la détente profonde et l’harmonisation émotionnelle.

• Un Soin énergétique LaHoChi, pour rééquilibrer les énergies et activer un mieux-être global.

Un trio puissant pour une expérience à la fois douce, profonde et régénérante, au prix de 70€ (au lieu de 120€).

Durée approximative : entre 1h45 et 2h, temps d'échanges compris (une boisson vous sera proposée).

* Cette formule est ouverte à la réservation jusqu'au 1er décembre inclus (possibilité de réserver votre prestation jusqu'à fin 2026, il faut seulement que la réservation soit effectuée avant le lundi 1er décembre 2025 à minuit).

Passé cette date, cette prestation ne sera plus disponible.

Pour réserver : par téléphone au 06 17 94 83 66, par message sur mes comptes Facebook et/ou Instagram, ou tout simplement sur le site : réservations
 

Au plaisir de vous recevoir pour un moment bien-être et détente !

(Prestation en cabinet uniquement, au 7 av. José Nobre - 1er étage - 13500 Martigues)

Voici les horaires des séances de sophrologie de groupe pour ce mois d'AVRIL :

- Les LUNDIS de 12h30 à 13h30 : 6, 13, 20 et 27 avril. 

- les MERCREDIS de 15h à 16h : 1er, 8, 15 et 22  avril. Le mercredi 15 avril : atelier spécial "Gestion de la douleur"

- les VENDREDIS de 17h30 à 18h30 : 3, 10 et 24 avril.

Pas de séance les samedis du mois d'avril : dans le cadre de mon engagement à une mise à niveau régulière et à un approfondissement de ma pratique, je serai en formation et/ou en salon ces journées.

Pas de séance le vendredi 17 avril : je participerai au Salon Graines de Zen, à Istres.

Mercredi 29 avril : sophro-balade cycle "Les Sentiers du Calme", à partir de 15H, Grand Parc de Figuerolles.

Je suis actuellement en perfectionnement de formation d'hypnose (niveau maître praticienne) et PNL : je pourrai d'ici peu vous proposer un accompagnement à l'arrêt du tabac ainsi que la pose d'anneau gastrique virtuel dans le cadre de la gestion du poids.

Pour vous inscrire : vous pouvez soit réserver votre place sur le planning : réservations
soit en me contactant directement au 06 17 94 83 66 ou sur ma page Facebook.

Les séances ont lieu dans nos locaux, au 7 av. José Nobre, 1er étage, 13500 Martigues.

Des plaids sont à votre disposition (l'état de profonde relaxation induit une baisse de la température corporelle), mais n'hésitez pas à amener le vôtre. Prévoyez des chaussettes.

Toutes les séances se font dans le respect et l'écoute neutre, les partages seront toujours accueillis avec bienveillance et sans jugement.

Plus d'infos sur ma page : Ateliers collectifs

Les beaux jours reviennent, et avec eux les sophro-balades !

Cette année, en partenariat avec l'Office de Tourisme de Martigues, je vous propose un format un peu différent :

Un cycle de 6 balades en pleine nature, d'avril à septembre, conçu comme un cheminement intérieur : Les Sentiers du Calme.

6 mois, 6 sites emblématiques répartis sur Martigues et la Côte Bleue.

Pour chaque sortie, 2 dates seront proposées (un samedi et un mercredi) afin que vous puissiez "rattraper" en cas d'empêchement. Des dates supplémentaires pourront être ajoutées en fonction de la demande.

Chaque participant(e) se verra remettre un carnet de suivi, dans lequel il/elle pourra noter ses ressentis avant et après chaque sortie et chaque activité, afin d’ancrer et de pérenniser les différentes pratiques mises en œuvre durant la balade. Les balades sont construites autour d’un cycle évolutif : un thème différent sera mis chaque mois à l’honneur.

Au fil du chemin, nous prendrons le temps de :
- respirer en pleine nature
- éveiller nos sens
- nous poser pour de courtes pratiques guidées
- explorer ce qui se passe en nous quand l’esprit ralentit.

Aucune expérience n’est nécessaire, il suffit d’avoir envie de marcher tranquillement et de s’accorder une parenthèse de bien-être, un moment juste pour soi.

Chaque sortie se termine autour d’un échange convivial où le respect, la bienveillance et l’écoute seront toujours de mise. Il s’agit de proposer un moment de partage, en toute simplicité... et bonne humeur !

Durant ces sorties, nous pratiquerons différentes techniques de respiration, de relaxation, de la visualisation, de la méditation et de la marche en pleine conscience. Un temps pour s'exprimer clôturera chaque pratique, pour ceux qui désireront partager leurs ressentis.

Un groupe Whatsapp sera créé pour les personnes qui désirent se joindre aux sorties et prolonger l'expérience ou être prévenues des futures balades.

Infos pratiques :

- Durée : de 2h à 2h30 environ.

- Lieux : les lieux seront dévoilés au fil de la saison.

- À partir de 12 ans. Niveau facile / très facile.

- Tarif : 20€ / personne. Gratuit pour les -16 ans.

- Petits groupes de 8 pers. max. pour préserver la qualité de l'expérience.

- Prévoir chaussures et tenue adéquates + gourde.

- Carnet de suivi offert.

- Sortie confirmée à partir de 2 participants, sous réserve de météo favorable. Le règlement peut se faire à l'inscription ou sur place, en début de séance.

Vous pouvez venir accompagné(e), en famille ou entre amis. Les animaux sont les bienvenus. 

Les mineurs et nos compagnons à 4 pattes restent sous la responsabilité de leur accompagnant majeur.

1ère sortie :

Lieu : Grand Parc de Figuerolles Paul Lombard. Avenue du Grand Parc - 13500 Martigues

Dates : samedi 4 avril et mercredi 29 avril 2026.

Heure : 15h. Rendez-vous devant l'entrée principale du parc quelques minutes avant.

Thème : "Émerger" - Ouvrir un nouvel espace intérieur.

Inscriptions sur la page de réservations : réserver

Ou par téléphone au 06 17 94 83 66, ou par mail : florence.barrier.sophrologue@gmail.com

J'en profite pour remercier l'Office de Tourisme de Martigues pour sa confiance et sa communication autour de l'événement.

Plus d'infos sur les sophro-balades : sophro-balades

À partir d'avril, je proposerai désormais des séances de groupes dédiées à la gestion de la douleur et des douleurs chroniques.

Parce que je sais à quel point vivre avec la douleur au quotidien peut être épuisant. Et parce que j'ai conscience que tout le monde ne peut pas forcément accéder à un accompagnement individuel.

Parce que je sais aussi combien il est important de ne pas se sentir seul(e), d'avoir un espace sécurisé pour pouvoir déposer ce qui pèse, échanger avec d'autres personnes, en toute bienveillance, dans le respect et la compréhension mutuels.

Ces séances permettront de découvrir et de pratiquer des outils de sophrologie pour apprendre à apprivoiser la douleur, à reprendre le contrôle sur son corps, à regagner du mieux-être au quotidien.

Au programme : respiration, détente corporelle, visualisation, relâchement des tensions... et convivialité !

L'objectif ? Apprendre à retrouver des espaces de calme malgré la douleur.

Alors, certes, ces séances de groupes, par définition, ne seront pas ciblées sur des douleurs précises, contrairement à un suivi individuel qui tient compte de la pathologie, de votre vécu, de vos difficultés personnelles, de votre quotidien (social, professionnel ou familial). Je pourrai toutefois m'adapter à vos demandes.

Mais surtout, n'oubliez pas : plus le corps est détendu, plus la circulation de la douleur ralentit. 

Ces séances s'adressent notamment aux personnes souffrant de :

- fibromyalgie,

- endométriose,

- migraines ou céphalées,

- sclérose en plaques,

- dorsalgies, lombalgies, cervicalgies...,

- arthrose,

- toutes douleurs chroniques.

Format : groupes de 7 personnes maximum / 2 séances par mois

Lieu : au cabinet (7, av. José Nobre - 1er étage - 13500 Martigues)

Durée : séances d'une heure

Tarif : 15€/pers. pour une séance à l'unité, ou forfait 10 séances 115€.

Dates : à venir.

Selon la demande, des séances supplémentaires seront proposées afin de permettre au plus grand nombre d'en bénéficier.

Sur place, vous aurez la possibilité d'enregistrer les séances pour pouvoir les reproduire à volonté.

Chaque session se clôt sur un temps de partages et d'échanges en toute bienveillance. L'écoute neutre, le respect et le non-jugement seront toujours de mise.

La douleur est une expérience intime, mais personne ne devrait avoir à la traverser seul(e).

Plus d'infos sur la gestion de la douleur en sophrologie : Douleurs chroniques

Aujourd'hui, j'avais envie de partager avec vous une anecdote de mon parcours depuis le diagnostic d'endométriose. 

***

J'étais entrée dans une période de douleurs permanentes. Je ne dormais plus, je m'effondrais d'épuisement une heure par-ci, par-là, puis la douleur revenait presque aussitôt. Je vivais dans une sorte de brouillard, soutenue par différents médicaments qui faisaient baisser (un peu) l'intensité de la douleur, mais sans jamais la faire disparaître. Mes journées étaient rythmées par les alarmes planifiées à heures fixes pour étaler les différents comprimés régulièrement, en respectant au mieux les limites journalières (même si je trichais un peu pour éviter les pics algiques impossibles à faire redescendre : je programmais les alarmes avec 10, 20 puis 30 minutes d'avance).

Et, très rapidement, j'ai dû accepter de me faire conduire aux urgences car les comprimés ne me faisaient plus rien. La première fois (et les suivantes !), je suis arrivée en hurlant, en pleurant, en gémissant tellement c'était devenu insupportable. J'ai attendu plusieurs heures, seule (COVID oblige, nous étions encore en période de restrictions : pas de visiteurs, pas d'accompagnants) allongée sur les sièges en plastique dur de la salle d'attente, dans le couloir du service des urgences.

3 perfusions plus tard, le soulagement. Total. Comme si on avait enlevé le brouillard qui m'embrumait les idées, comme si on avait déposé un voile de calme et d'apaisement sur mon corps. Mon ventre a commencé à grogner et j'ai réalisé que je n'avais pas mangé depuis plusieurs jours. Une fois de retour chez moi, j'ai dormi à poings fermés durant au moins 12 heures.

Puis, 2 jours plus tard, tout était redevenu comme avant. Cette fois, je suis allée de mon plein gré aux urgences, pressée de recevoir les perfusions magiques qui m'avaient fait tant de bien. En hurlant de douleur, malgré tout. Je n'ai guère attendu, le personnel se souvenait de moi.

5 perfusions, plus tard, ça tiraillait encore un peu, mais c'était largement supportable. Retour à la maison.

Une journée après, ça recommençait. La douleur n'étant pas vraiment partie, elle est revenue plus vite.

À peine arrivée aux urgences, en entendant mes cris de douleur, une infirmière ouvre la porte du local et lance à l'accueil : "c'est la dame de l'endométriose ?".

Moins de 15 minutes d'attente avant d'être perfusée. 7 perfusions et une nuit plus tard, retour à la maison. 

La nuit même, me revoilà aux urgences, pliée de douleurs dans mon fauteuil roulant (oui, les agents de sécurité commençaient eux aussi à me connaître et m'escortaient directement à l'accueil). Cette fois, je n'ai même pas eu besoin de m'enregistrer (j'avais encore mon bracelet et la dame m'a reconnue). La porte habituelle s'ouvre : "c'est la dame de l'endométriose ? Je la prends !".

J'étais devenue la "dame de l'endométriose". C'était acté. 

Alors, oui, ça m'a permis systématiquement d'être prise en charge dans les minutes qui suivaient mon arrivée. Ça m'a permis d'être prise au sérieux quant à l'intensité de ma douleur ("alors, aujourd'hui, sur une échelle de 1 à 10... je vous note à 250 ?"). J'ai toujours été bien soignée, bien assistée, beaucoup de bienveillance, de patience, d'écoute.

Mais je ne suis pas la "dame de l'endométriose". Ce n'était pas méchant, bien entendu, c'était juste plus pratique pour le personnel. 

Je ne l'ai pas réalisé tout de suite. Mais c'est resté gravé dans mon esprit. La maladie ne définit pas qui je suis. Elle n'a pas ce pouvoir, et je ne le lui céderai pas.

Je suis moi. Moi, Florence, qui souffre en ce moment d'endométriose, d'adénomyose, et de divers autres joyeux maux résultant de cette maladie et des opérations subies. Mais c'est provisoire, la maladie ne fait que passer dans ma vie. Alors que moi, Florence, je reste. Et je ne lui donnerai pas plus de place que ça.

Parce que la douleur ne définit pas qui vous êtes.

Plus d'infos sur la gestion de la douleur en sophrologie : douleurs chroniques

Cette semaine est consacrée à la sensibilisation à l’endométriose.

Cette semaine, j'ai eu mon rendez-vous de contrôle endométriose/adénomyose.

Une maladie encore trop souvent diagnostiquée tardivement.
Une douleur encore trop souvent banalisée.

Je sais combien il est difficile d'entendre que :
“C’est normal d’avoir mal.”
“C’est dans la tête.”
“Il faut faire avec.”

Or non, ce ne sont pas "juste” des règles douloureuses.
C’est une maladie inflammatoire chronique qui peut impacter profondément la qualité de vie.

La douleur chronique n'agit pas que sur le corps : elle épuise le système nerveux, fragilise le moral, crée de l’anticipation anxieuse, parfois un sentiment d’injustice ou d’isolement. 

Vivre avec la douleur chronique, c'est apprendre à composer avec un corps qui ne suit pas toujours. C'est apprendre à anticiper, à réajuster ses envies, ses besoins.

C'est aussi parfois (souvent) renoncer : à des sorties, à des rencontres, à toutes ces petites choses anodines qui sont en fait le ciment du quotidien. C'est renoncer à vivre comme avant.

Si j'ai choisi de me spécialiser en gestion de la douleur, c'est parce que je suis moi-même touchée par l'endométriose, avec un long parcours de douleurs, de soins, de rééducation. Avec des hauts et des bas, encore aujourd'hui.

Je vous propose un espace pour déposer ce qui pèse, pour vous redonner la parole, pour vous redonner le contrôle sur la douleur et sur votre corps, en toute bienveillance et sans jamais porter de jugement.

Dans mon approche en sophrologie, je propose un accompagnement complémentaire au suivi médical qui va vous apprendre à :

– moduler votre perception de la douleur
– apaiser le système nerveux
– retrouver un sentiment de sécurité intérieure
– recréer une alliance avec votre corps.

Parce que vivre avec une maladie chronique ne devrait jamais signifier vivre seule avec elle.

Si ce sujet vous concerne, de près ou de loin, vous pouvez me contacter en toute simplicité.

Vous n'êtes pas seule(s).

Plus d'infos sur la gestion de la douleur en sophrologie : Douleurs chroniques

Voici les horaires des séances de sophrologie de groupe pour ce mois de MARS :

- Les LUNDIS de 12h30 à 13h30 : 2, 9, 16 et 23 mars. 

- les MERCREDIS de 15h à 16h : 4, 11, 18 et 25 mars.

- les VENDREDIS de 17h30 à 18h30 : 6, 13, 20 et 27 mars.

Pas de séance les samedis du mois de mars : dans le cadre de mon engagement à une mise à niveau régulière et à un approfondissement de ma pratique, je serai en formation ces journées.

Je suis en formation d'hypnose (niveau maître praticienne) et PNL : je pourrai d'ici peu vous proposer un accompagnement à l'arrêt du tabac ainsi que la pose d'anneau gastrique virtuel dans le cadre de la gestion du poids.

Pour vous inscrire : vous pouvez soit réserver votre place sur le planning : réservations
soit en me contactant directement au 06 17 94 83 66 ou sur ma page Facebook.

Les séances ont lieu dans nos locaux, au 7 av. José Nobre, 1er étage, 13500 Martigues.

Des plaids sont à votre disposition (l'état de profonde relaxation induit une baisse de la température corporelle), mais n'hésitez pas à amener le vôtre. Prévoyez des chaussettes.

Toutes les séances se font dans le respect et l'écoute neutre, les partages seront toujours accueillis avec bienveillance et sans jugement.

Plus d'infos sur ma page : Ateliers collectifs

Dans un quotidien souvent chargé, il est naturel de chercher des moyens simples, rapides et efficaces pour se détendre.

S’il n’est pas toujours possible de s’accorder une séance de sophrologie complète, quelques exercices courts peuvent déjà aider à relâcher la pression, à condition de savoir ce qu’ils peuvent - et ne peuvent pas - apporter.

Dans cet article, je vous propose 3 exercices accessibles, à pratiquer en autonomie, pour vous offrir une pause dans la journée.

À savoir :
Ces exercices sont des outils ponctuels de relaxation et de respiration, inspirés des approches psycho-corporelles.
Ils ne remplacent pas une véritable séance de sophrologie, qui s’inscrit dans un accompagnement global, progressif et personnalisé. 

Exercice 1 – LA RESPIRATION D'ANCRAGE (2 à 3 minutes)

Asseyez-vous confortablement, les pieds bien en contact avec le sol.
Inspirez par le nez en comptant jusqu’à 4, puis expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à 6.
À chaque expiration, imaginez que les tensions inutiles quittent désormais votre corps pour se disperser et disparaître dans le sol.

À pratiquer quand le mental s’emballe ou en fin de journée.

Exercice 2 – LE SCAN CORPOREL EXPRESS (3 à 5 minutes)

Fermez les yeux et portez votre attention successivement sur : votre front, votre mâchoire, vos épaules, votre ventre, vos fessiers puis vos jambes.
À chaque zone, observez les sensations et invitez consciemment chaque partie de votre corps au relâchement, sans forcer : imaginez votre front se lisser, votre mâchoire se desserrer, sentez vos épaules se relâcher, conscientisez les mouvements de votre ventre à chacune de vos respirations, portez votre attention sur les muscles de vos cuisses qui se détendent et laissez votre corps tout entier se relaxer jusqu'au bout de vos extrémités.

Idéal avant de dormir ou lors d’une pause.

Exercice 3 – LA VISUALISATION REFUGE ou lieu refuge (3 minutes)

Fermez les yeux et imaginez un lieu dans lequel vous vous sentez en sécurité et parfaitement apaisé(e). Cela peut être un lieu réel ou imaginaire.
Prenez le temps d'en observer les couleurs, les sons, les odeurs, de ressentir les sensations.
Restez quelques instants dans ce lieu avant de revenir doucement à l’instant présent.

Gardez ce lieu à l'esprit : vous pourrez y retourner aussi souvent que vous le souhaiterez quand vous en éprouverez de nouveau le besoin.

À utiliser en période de stress émotionnel.

***

Pourquoi ces exercices ont leurs limites :

Ces pratiques peuvent apporter un apaisement ponctuel. Ces exercices peuvent être pratiqués en complément d'un accompagnement en sophrologie, mais ils ne s'y substituent pas.

En revanche, lorsque le stress, les troubles du sommeil ou l’anxiété s’installent durablement, un accompagnement plus structuré devient nécessaire.

La sophrologie propose alors :

- un travail progressif,

- des séances complètes,

- une adaptation personnalisée,

- et un apprentissage durable de l’autonomie.

Envie d’aller plus loin ?

Si vous ressentez le besoin d’un accompagnement sur mesure, je propose des séances de sophrologie adaptées à vos besoins, à votre rythme et à votre vécu.

N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus ou prendre rendez-vous : formulaire de contact.

Voici les horaires des séances de sophrologie de groupe pour ce mois de FÉVRIER :

- Les LUNDIS de 12h30 à 13h30 : 2, 9, 16 et 23 février. 

- les MERCREDIS de 15h à 16h : 4, 11, 18 et 25 février.

- les VENDREDIS de 17h30 à 18h30 : 13, 20 et 27 février.

- les SAMEDIS de 10h à 11h : 14, 21 et 28 février.

Attention, pas de séance le vendredi 6 ni le samedi 7 février : dans le cadre de mon engagement à une mise à niveau régulière et à un approfondissement de ma pratique, je serai en formation ces journées.

J'ai commencé une formation pour devenir maître praticien en hypnose ; je pourrai d'ici peu vous proposer un accompagnement complémentaire, ainsi que des séances spéciales pour l'arrêt du tabac et la pose d'anneau gastrique virtuel dans le cadre de la perte de poids.

Pour vous inscrire : vous pouvez soit réserver votre place sur le planning : réservations
soit en me contactant directement au 06 17 94 83 66 ou sur ma page Facebook.

Les séances ont lieu dans nos locaux, au 7 av. José Nobre, 1er étage, 13500 Martigues.

Des plaids sont à votre disposition (l'état de profonde relaxation induit une baisse de la température corporelle), mais n'hésitez pas à amener le vôtre.

Toutes les séances se font dans le respect et l'écoute neutre, les partages seront toujours accueillis avec bienveillance et sans jugement.

Plus d'infos sur ma page : Ateliers collectifs